Что можно есть после родов. Все о питании кормящей мамочки
Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Что можно есть после родов. Все о питании кормящей мамочки
Опубликовано 15-06-2012 в 21:57
Ура! Свершилось! У вас родился крепкий и здоровый малыш. Успешно завершилось главное дело всей вашей жизни. Но это только начало нового этапа, этапа роста и развития ребенка. Поэтому питание матери в послеродовый период имеет большое значение не только для самой мамочки, но и для ее малыша. Каждую молодую женщину, родившую своего первенца очень беспокоит вопрос: Что можно есть после родов? И это не случайно, ведь от питания мамы будет зависеть качественный состав грудного молока. Грудное молоко уникально по своим свойствам и наличию в нем необходимых для полноценного роста и развития малыша веществ. Поэтому, выстраивая свой дневной рацион, кормящая мама должна в первую очередь заботиться о том, чтобы состав ее меню был здоровым. Как известно, земля полниться слухами и различного рода домыслами. Не лишены их и советы подруг и родственников по питанию женщины после родов. Поэтому мы обратимся к специалистам за ответом на этот актуальный вопрос. В данной публикации подобраны наиболее важные рекомендации по организации питания в первые недели послеродового периода. Вот, как должна питаться молодая мама после появления малыша на свет, согласно рекомендациям медиков. Полезные советы и рекомендации Совет 1. Увеличить дневной объем употребляемой жидкости. Пить можно обычную фильтрованную воду, некрепкий чай, компот из сухофруктов, с осторожностью соки. Исключить алкогольные напитки, кофе, крепкий чай, газированные напитки, напитки, содержащие искусственные красители и всевозможные добавки. Совет 2. Питание должно состоять только из натуральных продуктов. Хорошо подойдут любые каши, готовить которые лучше на воде. Заправлять каши можно растительным маслом, предпочтительнее оливковым. Совет 3. Употреблять в пищу различные овощи. Первое время их лучше тушить. Затем, примерно со второй-третьей недели можно понемногу кушать сырые овощи. Однако делать это нужно с осторожностью, проверяя, не возникает ли у ребенка аллергия. Если употребление тех или иных овощей не вызывает у малыша появления сыпи, значит их можно смело включать в свой дневной рацион. Совет 4. Бытует ошибочное мнение, что после родов нельзя кушать практически никаких фруктов. На деле это не так. Фрукты, как и овощи, содержат большое количество витаминов и минеральных веществ, которые так необходимы растущему организму ребенка и восстанавливающемуся после родов организму женщины. В первую неделю после беременности фрукты можно есть в виде фруктовых супов, приготовленных без сахара. А в последующие периоды фрукты, как и овощи, можно кушать сырыми, предварительно проверяя на отсутствие у ребенка аллергических реакций. Совет 5. Рыбу и мясо кушать только в отварном виде или тушенном на пару.Считаем также обязательным рассмотреть и то, что ни в коем случае нельзя есть молодой матери после родов. Список продуктов запрещенных продуктов достаточно обширен, поэтому мы укажем базовые группы. Обращаем внимание, что перечисленные продукты нельзя употреблять в пищу особенно в первые недели после родов. Вот их список. Алкогольные напитки Шоколад и шоколадосодержащие продукты Копченые и соленые продукты Острые и пряные продукты Любую консервированную продукцию Сладости и сдобу Капусту в любом виде Орехи Жаренные продукты Жирные сорта мяса и рыбы Все бобовые Овощи и фрукты в сыром виде Спустя примерно полгода с момента появления ребенка на свет, можно постепенно вводить в рацион все перечисленные продукты, кроме, разумеется, алкоголя. К полугодовалому возрасту у ребенка пищеварительная система сформируется окончательно, это позволит матери перейти на обычное питание. Однако по-прежнему женщина должна внимательно наблюдать за состоянием малыша. И если она замечает малейшие нарушения в работе его пищеварительной системы или предпосылки к аллергие, необходимо срочно исключать из дневного меню продукт, спровоцировавший такую реакцию. Главное, чтобы питание приносило пользу Эта фраза должна стать девизом каждой кормящей мамочки. Дорогие женщины! Помните, что жирное это не значит полезное. Ведь очень часто приходится слышать, как сокрушаются особенно представительницы старшего поколения, что молоко нежирное. Но они забывают о том, что грудное молоко и не должно быть жирным. Женское молоко содержит все необходимое для нормального роста и развития ребенка. Показатель его жирности это вовсе не показатель здоровья малыша. Поэтому кормящей женщине важно питаться таким образом, чтобы в ее организм, а соответственно в молоко, поступало как можно больше питательных веществ, а не калорий. Только в этом случае ребенок будет сильным и здоровым. Важно правильно составить дневное меню и следовать ему особенно первые три недели. Да и в последующий период, питание матери должно находиться под контролем, тогда не придется задумываться не только о собственном лишнем весе, но и о проблемах со здоровьем. Вопрос: Что можно есть после родов?, - который закономерно возникает после рождения малыша, должен помочь молодой матери сформировать правильный рацион из списка продуктов, который мы предложили выше.
Другие материалы в разделе Питание мамы
Если Вы хотите оставить свой комментарий к этой статье, Вам необходимо .
Июль 2012 Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс 2 8 14 16 17 19 24 25 26 27 28 29 30 31
В каком возрасте Вы стали мамой?
source
Комментариев нет:
Отправить комментарий